生活中怎样预防膝关节骨质增生

　　生活中怎样预防膝关节骨质增生，膝关节是较好容易出现骨质增生这种骨伤科疾病的关节。一直以来，中老年人都饱受此类疾病困扰。为了帮助大家在生活中做好膝关节骨质增生的防治工作。下面，就由专家来为大家详细讲解一番吧。

　　生活中要学会以下几点预防膝关节骨质增生的措施

　　1、膝关节骨质增生患者避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。 (推荐阅读：专业治疗骨质增生的专家)

　　2、早期膝关节骨质增生患者较好关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　3、进食高钙食品，以确保膝关节骨质增生患者骨质代谢的正常需要。老年膝关节骨质增生患者钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故膝关节骨质增生患者宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。在线咨询了解更多治疗信息。

　　4、关节肿胀、疼痛加重时膝关节骨质增生患者应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。骨质增生症状好转后停药，坚持以上训练为主。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-05 14:10:03