预防骨质增生的有效方法

　　骨质增生是一种常见的骨伤科疾病。老年人较好容易患上这种疾病，对于现在的年轻人而言，骨质增生已经成为危险健康的一大隐患了。所以，为了避免骨质增生给人们的工作和生活造成的困扰，一定要提前预防。而预防骨质增生的关键在于良好的生活习惯。下面请专家为您做出详细介绍。

　　专家告诉您：保持良好的生活习惯是预防疾病的关键

　　一、不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下;

　　二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷;

　　三、适当进行体育锻炼：适当的运动特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　四、养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变;

　　五、如果有过骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

　　六、注重日常饮食，平衡人体营养之需，多摄入含钙食物。

　　七、过于肥胖者要适当的控制饮食，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-04 15:37:56