焦虑了该怎么办

　　得了焦虑症不可怕，可怕的是大家不去重视它，认为焦虑症不是病，时间长了就会对大家生活中的方方面面造成影响。专家指出：对于焦虑症患者来说，自我治疗加上医院的科学治疗才能更好的使自己得到康复，那么，焦虑症如何自我治疗呢?下面，详细为大家讲解。

　　一、饮食良好控制

　　可以多选择一些清淡、有营养的食物，来补充人体的成长流失，同时可以多参加一些户外的活动，通过放松身体来使自己的心情变得舒畅。

　　二、适当调节心情

　　当患者心情很烦躁的时候，可以选择用音乐来调节自己的心情，音乐是心灵很好的治愈师，陶醉在轻松愉快的旋律中，忘却烦恼，使自己能够维持在轻松、愉快的氛围中，激发起自己对美好生活的的向往。

　　三、缓解自身压力

　　很多患者都是由于外界过大的压力而造成的病症发作，因此在发病后，患者首先就需要及时的缓解自身压力，对于自己的期望值不能太高，不能为自己制定一些超出自己能力很多的目标，同时对于自身病症要有良好的认识，不要急于求成，只想迅速的康复，而忽视了自身病情的稳固治疗。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-04 14:35:49