社交障碍焦虑怎么办

　　社交焦虑障碍患者一般对社会交往活动充满了排斥感，就算是社交焦虑障碍患者出现在一些社交场合，他们也会感到剧烈的紧张和恐惧，这种紧张和恐惧感甚至让他们根本没办法和别人对视，更别提正常交流了，这些社交场合对于社交焦虑障碍患者来说就是一种无尽的折磨，那么社交焦虑障碍如何克服呢?下面为大家详细介绍。

　　社交焦虑障碍如何克服?克服社交焦虑障碍的方法主要有以下几种：

　　一、问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　二、你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　三、得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　四、看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?不能总是感觉良好。这也是一种克服焦虑情绪的方法之一。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-04 14:17:37