颈椎间盘突出应注意些什么

　　颈椎间盘突出的主要临床病症为颈部酸痛病伴有上肢疼痛麻木，而随着越来越多的人患有颈椎间盘突出，生活中患者需要注意一些事项，以免其反复发作给患者带来诸多的困扰，那么，颈椎间盘突出应注意些什么?

　　1、注意颈肩部保暖，避免风寒湿邪的侵袭。因为风寒湿邪的侵袭，易诱发或加重颈椎间盘突出，所以生活中应注意对颈肩部的保暖。

　　2、防止颈部外伤，尤其防止在乘车急刹车时颈部前后剧烈晃动，导致损伤。所以，在乘车时应注意避免颈部的突然受力以及颈部外伤，以防止其症状加重。

　　3、保持正确的工作体位，避免过于低头，特别是“埋头”工作的人群应隔时调整颈部姿势，并适当活动颈部。这样有助于促进颈椎部的血液循环，加强局部肌力，保持患椎的稳定性。

　　4、进行项背肌锻炼，在佩带颈托下，应当逐渐开始进行项背肌的锻炼，这样有利于改善颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复。

　　5、合理用枕，枕头的高度，仰卧位时为其本人的拳头高度;侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-29 14:27:58