颈椎间盘突出的保健方法有什么

　　由于患有颈椎间盘突出影响着患者的生活和工作，患者需对其进行有效的治疗，在治疗过后如果没有进行良好的康复护理，很可能会导致其反复发作，所以，在康复期我们需要对其进行有效的保养，那么，颈椎间盘突出的保健方法有哪些?

　　保健方法1：注意对颈部的保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。所以在秋冬季节，穿高领衣服;而天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;在炎热的季节，空调温度也不能太低。

　　保健方法2：避免损伤。颈部的损伤也会诱发颈椎间盘突出，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。

　　保健方法3：保持姿势的正确。颈椎间盘突出的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-29 14:27:58