严重失眠怎么调理呢

　　晚上失眠可能是我们的作息时间不规律引起的，这需要我们去调整一下。每天能够按时作息，最好是能早睡早起，不要熬夜也不要通宵。

　　晚上睡觉前就不要再吃过多的食物了，多的话睡觉也会难受的。可以再睡觉前稍微放松一下。这样也能很快的进入睡眠状态。睡觉前不宜有太多的工作，也不要工作完后立即入睡。忙了一天的工作，睡觉前也要有一个状态，如果睡觉前夜工作着，那么睡觉时也会有工作的影子，失眠是肯定的了。还有一点是睡觉前不要喝过多的水，时间长会不舒服的而且自己刚开始要是睡不着的话，以后就更难入睡了。

　　我们可以通过调节自己来保证自己的睡眠质量，比如说睡觉前可以听一些轻缓的音乐，让自己进入一个比较放松的状态，这样我们也比较好入睡，失眠情况也应该能减轻一些。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-27 11:26:16