颈椎间盘突出预防

　　颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，由于其给患者的生活和工作都造成极大的困扰，所以，我们需要采取一些行之有效的方法对其进行预防，那么，有效预防颈椎间盘突出的方法有哪些？

　　有效预防方法之一：保证良好的坐姿。良好的坐姿不会加大颈部的负荷，可以避免颈椎间盘突出的产生。

　　有效预防方法之二：多做颈部运动，避免长期颈部做重复的动作。如：长期伏案者，应适当对颈部进行活动，以免因长期保持低头姿势，诱发颈椎间盘突出症。

　　有效预防方法之三：防止颈部受风受寒。风寒潮湿是诱发颈椎间盘突出的主要原因，因而，要注意颈部的保暖，避免颈部受凉。

　　有效预防方法之四：坐车时尽量不要打瞌睡以免因司机急刹车造成颈部受损，导致颈椎间盘突出症的产生。

　　有效预防方法之五：在劳动、运动、演出前一定要做好准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

　　有效预防方法之六：在做体育运动时，要先做好准备工作，并且在运动过程中要保持正确的姿势不要使伸长颈部，导致颈部拉伤，诱发颈椎间盘突出症的发病。

　　有效预防方法之七：多做眼保健操等等的眼部按摩，眼睛劳累也会导致颈部劳累。

　　有效预防方法之八：不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。颈部劳累时，应尽量休息，避免过于劳累。

　　有效预防方法之九：有充足的睡眠，充足的睡眠可以消除颈部疲劳。

　　有效预防方法之十：纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头，注意枕头的高低。

　　保证良好的坐姿、多进行颈部运动、防止颈部受风受寒、在运动前做好充分的准备和纠正不适当的睡势等都是预防颈椎间盘突出的有效方法，我们在生活中，可以对这些方法多加运用，以防止颈椎间盘突出的产生。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-23 11:10:02