预防腰椎间盘突出的方法是什么

　　正确预防腰椎间盘突出的方法是什么?我们之所以会受到腰椎间盘突出的侵袭，主要是因为我们生活中触犯了引发疾病的因素。所以想要避免腰椎盘突出，首要要求就是需远离引发疾病的因素。专家指出：生活中正确预防腰椎间盘突出可达到降低疾病发病率的目的，因此无论大家是否受到疾病的折磨，都不可忽视对疾病的预防。

　　1、生活中避免腰损伤：很多人都忽视对腰部的保护，尤其是那些从事重体力劳动的群体，那样的工作性质最易导致腰部损伤了，若平时不注意保护和保养，很容易让腰部受到损伤，而在损伤后又没有及时处理的话，就为腰椎间盘突出的发生埋下了伏笔，所以怎样预防腰椎盘突出就需要大家在生活中避免腰椎损伤。

　　2、注意保持良好的腰椎姿势：无论是生活中还是工作中，腰椎保持正确姿势都是很重要的，不能让腰椎长时间的处于同一个姿势太久，因为这样很容易导致腰椎及其周围组织产生慢性劳损，这也是引发腰椎间盘突出的原因，所以我们在生活中应该要避免久站久坐、

　　3、减少弯腰的次数：这也是怎样预防腰椎盘突出的要求，经常弯腰会让腰部肌肉、筋膜不断的发生牵拉、挤压和摩擦，时间一长就会加速腰部组织的退变。

　　4、注意腰部的保暖：腰部一旦经常受到寒湿刺激，就会给腰部正常血液循环带来影响，从而影响到腰椎健康。所以怎样预防腰椎盘突出就要求我们在生活中不能使腰部受到寒湿刺激。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-21 15:15:11