常年失眠怎么办

失眠对现在很多人来说是非常大的困扰，经常就老听见有人抱怨说：昨晚又失眠了!长期的睡不好，不仅仅是影响我们一天的工作、生活，对于身体所带来的影响也是非常大的。针对经常失眠的人，应该怎么办才好?经常失眠怎么办本文收集整理了一些方法，一起来看看相关内容介绍吧!

经常失眠的人群应该怎么办?针对长期失眠的患者，日常注意以下的这些：

寻求并消除失眠的原因

造成失眠的原因是很多的，那要改善这种情况，就要寻找病因，对症进行治疗，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗

2.身心松弛，睡眠诱导

睡觉之前要放松身心，可以去户外散散步，放松一天紧张的情绪，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或者聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、合适的睡姿

针对经常失眠的人群，可以调整一下自己的睡姿，注意找一个合适的睡姿，具体是因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

4、睡眠不好的人，试着补点钙

相关的研究发现，成年人有三分之一有失眠的情况，如果能注意钙质的补充，这是能够提升他们的睡眠质量。年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的钙质，就应该能满足钙质的需要。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-18 14:22:28