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  • 失恋失眠怎么办

    失恋,是个不幸的字眼。前辈告诉我们,若干年后,失恋者后悔的不是失恋本身,而是由它引起的心理上的折磨。尤其是爱的深切而又第一次失恋的年轻人,他们的心理上往往会在短时间内或长时间内失去平衡。失恋后心情不好,尤其是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多,这样就会影响睡眠质量。失恋后失眠怎么办?此时的失眠多为暂时性的,最主要的还是调整好心态。如果心态一时调节不好,可尝试以下方法帮助改善睡眠。

    坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;

    调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和最重要;

    睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

    养成较规律的生活习惯;

    放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

    按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

    多吃些有助睡眠的食物,如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。


    【本文由广州协佳医院神经科供稿】

    2015-12-17 16:37:38

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