颈椎间盘突出怎么预防好

　　越来越多的人患有颈椎间盘突出，颈椎间盘突出症不但使患者产生颈椎不适、上肢麻木等症状，还直接影响了患者的生活和工作。因此，我们一定要采取一些有效的方法对颈椎间盘突出症进行预防。那么，如何正确预防颈椎间盘突出症?

　　正确预防之保持良好的生活环境。

　　在日常生活中，一定要注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。并且尽量居住在向阳、干爽的环境之中，预防颈椎间盘突出症的产生。

　　正确预防之养成良好的习惯。

　　在日常生活中，一定要养成良好的起居、生活姿势习惯，如避免高枕睡眠，伏案工作者应定时改变头部体位，以防长时间保持同一姿势工作，使颈部过劳，诱发颈椎间盘突出症。

　　正确预防之维持正确的坐姿。

　　在工作中，一定要改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头一至两小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，在工作之余，还需注意劳逸结合。

　　正确预防之保持正确的睡姿。

　　由于颈椎间盘突出症与人们的正确睡姿有很大的关系，因而，在睡觉时，要注意不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。是枕头稍微窄一点，垫放的部位在颈部，使仰卧的时候头部有点后仰的姿势。

　　生活中很多小细节都易导致颈椎间盘突出症的产生，因而，我们一定要养成良好的生活和工作习惯，注意劳逸结合，切记不要使颈部和身体过于疲劳，过度疲劳对我们的健康是非常不利的。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-16 09:57:52