腰椎间盘突出的锻炼需要注意哪些

　　腰椎间盘突出的锻炼需要注意哪些内容?腰椎间盘突出症是一种需要长期的劳损累积形成的疾病，总是会感觉自己要不酸痛，不能长时间坐着或者站着，整个人都会觉得很不舒服，影响正常的生活和工作。腰椎间盘突出症的患者平时锻炼的过程中要学会注意自己的动作，以防万一造成严重的后果。

　　1、腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。

　　2、锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。这是一种静力性的训练，只需要缓缓用力就可以了。

　　3、如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼;在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。

　　4、在各种体育锻炼中，游泳和做仰卧起坐也可以很好地加强肌肉力量;特别是游泳(如蛙泳)，既有趣味性，夏天又可以防暑降温;水中的浮力对脊柱、全身骨关节疾病十分有益。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-14 14:05:26