髋关节骨质增生怎么预防

　　髋关节是双侧对称，平衡、负重的关节，如果在人的生产与生活中打破了这种平衡，时间稍久，躯干部的肌肉平衡性就会被破坏，髋臼软骨长时间出现磨损，很容易出现髋关节的骨质增生。为了避免这种现象发生，我们要做好髋关节骨质增生的预防，髋关节骨质增生的预防从何入手?您可从下面六个方面入手。

　　1)髋关节骨质增生的预防首先要注意自己的步态。发现自己有髋关节病变后，在行走时步态一定要像模特一样走“一”字步，克服以前下肢行走时足部外甩的步态。

　　2)防寒、防潮，注意下肢保温。雨雪天行走要防止跌跤。

　　3)适量运动，加强股四头肌力量及髋、膝关节的运动。

　　4)必要时可用拐杖来保护髋关节，以防护髋关节的软骨进一步损伤。

　　5)肥胖者要减轻体重，减少髋关节过量负重。

　　6)经常进行了些运动项目活动，选择1个或几个经常进行运动，如养生功、放松功、内养功，强壮功、保健功、五行掌、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等并要坚持，对预防髋关节骨质增生是大为有益的。

　　专家提醒，希望大家能在日常生活中多注意坐姿，多加锻炼。无论是年轻人还是老年人，如果不多加注意坐姿，会很容易引髋关节骨质增生，给生活造成影响。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-14 10:28:36