失眠的治疗方法

　　人们现在生活压力很大，即使回到家，压力也不会减轻，然后忧心如焚，难以入眠，构成失眠。睡觉对于恢复人体精力的作用很大，不能很好的入睡休息也就不能让人体恢复精力，所以寻求治疗失眠的小妙招对于人体健康非常重要。

　　失眠治疗小妙招：

　　1、建立充足的信心

　　在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着，失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。

　　2、安排生活规律

　　避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉，睡觉不能贮储，睡多了无用。

　　3、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5、设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-12 15:52:08