抑郁症的自我治疗

　　抑郁症是一种精神疾病，通常患病原因是因为生物、心理、社会等诸多方面的原因聚集再一起导致。抑郁症是一种现在社会中比较常见的精神疾病。

　　现在随着现在社会发展速度日益加快，患有抑郁症的患者越来越多，很多人都不了解得了抑郁症会有什么反应。抑郁症患者通常表现心情十分糟糕，平时生活中很容易多疑多虑焦躁不安，总是觉得其他人比自己好，看不起自己，患者思想迟缓，反应速度比较慢，比较孤僻不爱与外界接触，不爱参加一些社交活动，不爱外出游玩，总是喜欢封闭让自己沉浸在自己的世界里，严重情况下的患者会出现罪恶妄想、疑病妄想、产生一些幻觉、没有办法与正常人沟通、还可能引发自杀轻生等情况的出现。那么如何抑郁症自我治疗呢?下面就让我们一起来看看如何抑郁症自我治疗。

　　日常锻炼，特别是晨练，很多抑郁症患者都有行动迟缓、邋遢、懒惰等状况，长期处于这种状况下不仅严重损害自身身体机能，更会加重抑郁症患者的病情。

　　交际，抑郁症患者常表现于新奇低落、思想迟缓、多疑多虑、自我评价低、什么都不如**负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇到什么事情就退缩、封闭自我、减少社交活动，这使得抑郁症患者处于恶性循环中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提**强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　多阅读一些心理学、哲学类的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深的认识。

　　冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-12 14:46:57