老是失眠怎么办

　　总是失眠怎么办?失眠是指无法入睡或入睡后无法保持睡眠状态而引起的睡眠障碍。如果是长期失眠，那么患者会感到疲劳、焦虑、全身无力、无精打采、反应速度慢等诸多不适，而严重的还会导致精神分裂，那么总是失眠怎么办呢?下面我们来具体介绍一下这个问题。

　　1、某些原发性疾病引起的失眠，必须首先治疗原发病

　　如果失眠时候一些原发病引发的，但患者不治疗原发病，而只是针对失眠症状进行治疗，那么将很难治愈失眠。此时失眠者应对自己失眠的原因有一个最基本的评估，患者可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面寻找失眠的原因。

　　2、寻求心理医生的帮助，进行支持性心理治疗

　　在失眠的治疗中，心理治疗是最主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍专家认为，尤其是对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才可以解决根本问题。

　　3、摆脱对失眠的恐惧

　　患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难，因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重，试想，世界上那么多的失眠患者，他们还是能够正常的工作和生活，你有什么必要担心呢?

　　4、不要恋床

　　失眠症患者应该有这样的心态，与其在床上数数，不如潇洒起床。要是在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。

　　此外，我们要提醒失眠患者，通过以上的治疗并不能尽快、彻底的治疗长期失眠，那么总是失眠怎么办?对此我们建议患者在生活中做好相应的保健，只有这样才能完全治愈失眠。

　　1、饮食应该以清淡且富含蛋白质、维生素的食物为主。

　　2、积极参加一些强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　3、养成一个有规律的生活习惯，按时睡觉，晚餐不宜过饱，睡觉之前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

　　4、常吃保健食品，这些食物有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-12 11:43:34