女人失眠的治疗方法

　　女人失眠这是一个很让人困扰的问题，很多女性都深受这样问题的困扰，其实在生活中出现这种情况的原因有很多，到底应该怎样来面对呢?女人失眠的治疗方法到底有哪些呢?

　　女人失眠的治疗方法到底有哪些呢?

　　要注意改善睡眠环境

　　要想睡眠质量大幅度的提升，那么选择一个良好的睡眠环境也很是关键，很多女性因为劳累的工作或者其它因素，而导致整宿不能入眠。为了减轻大脑兴奋状态，一定要选择一个良好的睡眠环境。

　　针对失眠多梦的情况

　　其实做梦是一件很正常的事情，特别是对于那些容易失眠的人群，在夜晚总是在夜晚出现失眠多梦的状况，而很多女性都深受这样情况的打扰，下面这些就一起来看看如何搞定失眠多梦的情况。其实做梦是人在睡眠时候所产生的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦不会影响其睡眠质量，大家不必过于在意，如果做梦情况比较严重，那么可以适当去看心理医生。

　　减少喝咖啡因的饮料

　　很多白领女性对于咖啡因的饮料过于依赖，在劳累的工作中，泡上一杯香浓的咖啡能够很好的提神，提高其工作效率，这是很多白领生活不能少的饮料。但是这也成为了白领失眠最大的原因。其实对于那些经常失眠的白领女性要少喝这一类的饮料，女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，一定要养成规律性生活习惯，保证充足的睡眠;记住不能暴饮暴食，一定要按时吃饭，饮食方面一定要多吃清淡的蔬菜，尽量少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

　　饮食方面下手

　　其实搞定失眠我们完全也可以从饮食方面下点功夫，失眠患者的饮食应该尽量吃的清淡，少吃那些辛辣的食物，而在饮食上多多吃一些杂粮，特别是对于更年期的女性更加应该注意这一点。

　　生活必须规律

　　一定要养成良好的生活习惯，养成早睡早起的生活习惯，坚持每天晚上10点前入睡，每天早上六点起床，这是最为合乎自然规律的睡眠时间，有条件者，在中午还可以午休一个小时多，这也是很好的生活习惯。

　　适量运动

　　要想轻松搞定失眠，那么适量的做一些运动，这不仅能够让劳累的身体得到很好的舒展，很好的缓解疲劳的神经。生活中一定要杜绝熬夜，这不仅是蚕食身体健康，而且也很容易出现各种不同的肌肤问题。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-12 10:50:07