家庭工作压力大抑郁症

　　在大城市打拼的你压力是否越来越大?生活、工作负担也越来越重?常常感到无助、压抑，甚至感到自卑无能。对今后的生活迷茫，以前的雄心壮志已经烟消云散，生活没有那么多的色彩，也没有那么多激情，有时候只想把自己关在屋子里“宅”上一天、一年，是工作太忙、太累?

　　抑郁症是如今社会比较常见的一种精神疾病，约15%的人一生中曾有过抑郁经历，其典型抑郁症患病率高达8%左右。但是，由于认识上的误区以及传统观念，很少人承认自己有抑郁症，也不太重视这个病症。当抑郁情绪深入到不可自我调节时，并不会主动上医院诊治，随着时间推移，严重的患者会出现自杀的观念或轻生。

　　在心情低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无价值感、无望感、无助感等，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉，有这些明显症状的人就应该及时到相关专业医院进行检查和治疗，避免给自己和家人带来更为严重的影响。

　　人们究竟该如何避免抑郁症的发生呢?将大事化小，给自己制订一些很难达到的目标只会增加抑郁的情绪，所以不妨将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。此外，尝试着多与人们交往，不要将压力“积压”在心中，良好的人际交往本身也能让人快乐起来。尽量多参加活动，抑郁的人容易变懒，觉得凑合活着就好，所以战胜抑郁症，积极的心态是很重要的法宝。

　　最重要的是如果遇到什么特殊情况，也不要暴躁、慌张，冷静下来找一个自己信得过的倾诉对象，将自己的困扰说出来。还可以在自己冷静以后参加一些散步、骑自行车等户外运动，不但能够增强自信，还可以放松心情，忘掉抑郁。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-12 10:38:13