高中学生经常失眠怎么办

　　高中阶段是学习阶段中最为关键的一年，因为要面对高考这一人生的转折点，所以紧张失措在所难免。高中生的学习压力是所有阶段中最为沉重的，难免会有这样那样的压力，因此会造成晚上失眠的现象发生，失眠并不可怕，可怕的是不重视这一疾病，从而导致疾病的恶化，那么面对高中生失眠我们应该如何应对呢?

　　高中生失眠怎么办?下文告诉了我们缓解失眠的方法，希望能给大家带去帮助。

    1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;

　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-12 09:54:56