怎样告别失眠

　　教你几招告别失眠的小方法，失眠是如今大多人都有过的情况，所以大家也知道失眠的痛苦，此病虽然在短时间之内对我们的身体没有什么大的危害，但是长期失眠就会影响到患者的健康，而且也会影响到患者的工作，所以对于患者来说，最希望的就是能治愈失眠，今天我们就教大家几招告别失眠的小方法。

　　1、为了让自己可以放松，患者在空闲的时候，可按摩自己的头皮，让头部放松，不要整天紧绷着。

　　2、治疗失眠患者可在喝水的时候，在水中加一勺食醋或者蜂蜜，这对治疗失眠是很有帮助的，但是一定要注意不能喝的太晚。

　　3、泡脚对于治疗失眠也是有明显的效果的，因为泡脚有利于缓解疲劳，放松身体，睡眠自然就好。

　　4、想要尽快的入睡，患者可睡前一个半小时到两个小时内和一杯温牛奶，这样就可帮助自己更快入睡。

　　5、保持心情愉悦也是治疗失眠的好方法，虽然如今的生活压力比较大，但是患者一定要学会自我放松，不要让坏情绪影响到自己的健康。

　　6、为了能有好的睡眠，患者也要注意自己的饮食，不要吃辛辣刺激性食和不易消化的食物，更不要兴奋性的食品。

　　教你几招告别失眠的小方法，在看了上文的介绍后，想必您应该知道怎么从此可以不在受失眠的影响了吧，其实治疗失眠并不是什么难事，关键的是看患者能够去做，只有养成好的生活习惯，才能让自己摆脱失眠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-11 13:57:53