中年人失眠怎么办

　　有研究发现，大部分的中老年人都有失眠多梦的困扰。中老年失眠多梦，可以用一些健康饮食来调理。那么，中老年失眠多梦的问题应该如何解决?接下来，专家为你介绍一些食疗方法，解决你的失眠多梦烦恼。

　　1、龙眼

　　很多人都不知道，其实龙眼是一种很好的舒眠食物，自古以来我国民间就将龙眼作为养血安神的神奇食物。现代医学也研究证明，适当吃龙眼对促进睡眠有很大的帮助。龙眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用，你能明显的看到其助眠的功效。

　　2、莲子

　　我国中医指出，莲子具有治疗夜寐、补中养神的功效，特别是对于患有失眠情况的人群而言，经常食用莲子有着很好的静心作用，同时还能有效的促进睡眠。特别是对于一些经常性失眠的人群来说，可以在晚餐的时候那莲子和黄花菜一起煮食，这样便能促进睡眠，帮助你拥有一个一觉到天亮的优质睡眠。

　　3、葵花籽

　　面对失眠多梦吃什么好的问题，专家指出葵花籽也是不错的选择，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的维生素B3。它能起到调节人脑细胞功能的作用，经常失眠的人群可以在吃完晚饭后适量的吃点葵花籽，促进睡眠的效果绝对超乎你的想象。

　　4、黄花菜

　　黄花菜是我们生活中比较常见的一种食物，但它确实不可多得的助眠食物，我国中医指出，黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物。它不仅仅能够助眠，同时还能够治疗夜少安寐的症状，可以在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，同样有促进睡眠的作用。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-11 11:39:54