焦虑症宜吃的饮食都有哪些

　　焦虑症是一种常见疾病。目前病因尚不明确，有可能与个性特点、遗传基因、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。所以在日常生活中，除了注重个人的平时习惯，日常的饮食也需要调理，有助于该病的恢复。那么，焦虑症宜吃的饮食都有哪些?下面小编为大家介绍一下。

　　深海鱼

　　宜吃理由：海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　食用建议:清蒸或煲粥，可经常进食。

　　全麦面包

　　宜吃理由：富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。

　　食用建议：一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。

　　南瓜

　　宜吃理由：富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。

　　食用建议：可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

　　香蕉

　　宜吃理由：含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　食用建议：一般人可经常进食，不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

　　葡萄柚

　　宜吃理由：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　食用建议：一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。

　　菠菜

　　宜吃理由：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸。

　　食用建议：素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可，一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。

　　焦虑症宜吃的饮食都有哪些?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。建议：1.多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力。 2.多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。 3.多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。祝患者早日康复。

2015-12-11 11:13:43