焦虑症的饮食注意事项有哪些

　　焦虑症是一种常见的疾病，在大部分人群中，这种疾病是非常常见的。很多人以为这种病不严重，不会危害身体健康，所以就无视它的严重性，其实不然，这种病如果一旦变得严重将很难治疗。在日常生活中，饮食也是要注意的，有助于病情发展。那么，焦虑症的饮食注意事项有哪些?下面小编为大家介绍一下。

　　一、补充营养素

　　a.维生素B群：维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

　　b.钙及镁：每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

　　c.L—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

　　d.维生素c含生物类黄酮：每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

　　e.综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)：每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

　　二、饮食宜忌

　　焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

　　三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　焦虑症的饮食注意事项有哪些?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助。焦虑症虽然算不上什么大病，但是也要重视。这种病说严重不严重，说不严重又严重。所以一定要及早接受治疗。自己也要做好自己的心理工作，不要太过于紧张，放松心情。一定能很快就恢复健康的!

2015-12-11 10:30:10