严重失眠如何调理

　　失眠是一种常见病，任何人都可发病。近几年，常见一些青少年为失眠问题而烦恼不已，严重危害青少年的身心健康。我们都知道，青少年是正在处于成长发育的黄金时期，如果出现失眠现象对青少年的危害是非常严重的。那么，青少年顽固性失眠该如何调节呢?

　　1、青少年患者在睡前不能吃任何定西，晚饭尽量不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

　　2、青少年患者在睡前洗一个热水澡，这样可让你睡的更好。

　　3、要养成规律的作息时间，只有保持规律的作息时间才是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

　　4、为了能保证良好的睡眠，青少年要远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

　　5、每天坚持进行运动锻炼，有助于睡眠。因为适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

　　6、专家介绍，在临睡前喝一杯牛奶，也是有助于睡眠的。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-10 15:23:56