晚上失眠应该怎么办

　　在晚上失眠是最痛苦的，这会让我们得不到有效的休息，并且在第二天的时候，也会没有精神的，影响工作效率。因此，对于那些经常失眠的男人来说，这是一种折磨，那么晚上严重失眠怎么办?通常人们会吃一些安眠药，其实这并不是很好的解决办法。

　　在晚上严重失眠是极其痛苦的，长期下去还会影响到自身的健康的。那么晚上严重失眠怎么办?要注意调理自己，要找出自己失眠的原因，然后进行对症治疗，只是吃一些安眠药，长期下去也会影响到自己的健康的，所以对于安眠药尽量的少吃，以自身调理为主，彻底的解决失眠的问题。

　　1、要注意在睡觉前应该尽量的避免看一些很刺激的电视、电影和报纸，以免给自己造成一些心理影响，而影响入睡。

　　2、晚上严重失眠怎么办?在睡觉前的一些习惯要注意改变，不要喝酒。咖啡和茶，也不要吃大餐。

　　3、注意自己的作息时间，生活要有规律建议是养成每一天同一时间上床睡觉的好习惯。对于自己睡眠的环境也要引起注意，太冷和太热都会影响入睡的。

　　4、如果你经常的失眠，晚上总是辗转反侧，在几刻钟之后依然不能入睡的话，则干脆起床做一些比较轻松的活动，因为你在床上只会让你更加的紧张，更加的难以入睡。

　　5、在睡觉的时候，要注意自己的心情，如果情绪总是很紧张，则就会严重的影响睡眠的，所以要注意放松自己的心情，平时的时候多吃一些有营养的食物。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-10 14:29:05