失眠怎么回事

　　失眠在我们生活中是普遍存在的显现，不少人因此备受身心折磨，失眠是一种病，并不是正常的生活状态，所以大家一定要认识到该病的严重性，它的发生多与年龄，生活习惯，精神因素，工作环境等等因素有关，所以这也就是为什么这么多人会失眠的原因。

    1.年龄因素，人年龄到了较大的时期，身体器官就会出现退化，这些的话会出现间断性睡眠，进而多次睡眠，而质量不佳，以老年人最为常见，平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧;

　　2.精神因素，现在物质生活飞速提高，人们面对的生活压力也越来越大，在这个竞争激烈的社会中，各种矛盾在激化，使人们精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断的发生，失眠的症状也随之而产生了，故失眠症也可以说是一种现代病。

　　3.身体疾病，失眠的发生多与患者大脑，心血器官的运作有关，一旦出现了异常就会导致精神高度紧张，如如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。

　　此外，环境以及不良的生活习惯也是会引起失眠的，如一旦换了新的环境，就会因不适应而很难进入梦乡，也会因睡前吸烟，饮茶等刺激大脑皮层，进而达到兴奋状态而无法入睡，所以改善睡眠质量就要从个人生活规律开始。

　　睡眠是人身体的自然反应，为什么总是失眠?困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，失眠就停不下来，应该采取顺其自然的态度:想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了.对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环.正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松.

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-10 11:21:07