怎么预防颈腰椎间盘突出

　　现今颈椎间盘突出已经趋于年轻化了，尤其是上班族，所以提早预防对自己的身心健康都有好处。那么颈椎间盘突出的预防都包括什么呢?

　　一、不要让颈椎过度的劳累，以免使颈椎劳损。当我们在玩电脑、看电视、看书、做饭的时候，要勤换坐姿，避免同一姿势做的太久，是颈肩过度劳累。

　　二、在吹风扇以及空调时，要不要用风扇，尤其是空调直接吹向颈部。不要在空调房内待太久，更不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。还要注意对颈肩部保暖，尽量避免颈肩因受温度剧烈变化的影响。

　　三、不要经常洗冷水澡。因为夏天太过炎热，所以尽量不要解一时之热而用冷水洗澡。用温水洗澡其效果更佳。

　　四、锻炼颈椎颈椎极其周围的组织。在做颈肩部保健操时要适度，不要做的太多或是太少，应以舒服为准。注意不要做猛烈回头的动作，以免刺激到颈椎。

　　颈椎间盘突出的预防包括很多种，上述是一些比较实用和需要平时注意的事项，总体来说就是要养成良好的生活习惯。良好的生活习惯是一切疾病预防的最有效手段。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-10 10:32:43