颈椎间盘突出保健方法有哪些

　　颈椎间盘突出的发生和我们的平时生活中不注意保健措施有关系，尤其是治疗后患者朋友们如果不注意保健方法的话，影响病情的康复。那颈椎间盘突出保健方法有哪些呢?一定要注意保持正确的姿势，注意颈部避免寒风吹袭，还有就是一定要注意颈部发生扭伤，饮食要合理，下面就详细来了解吧。

　　1、保持正确的姿势

　　保持正确的姿势是常见的颈椎间盘突出保健方法之一，如果大家不能够保持良好的坐立姿势或睡姿的话，那很容易导致颈椎发生病变，从而引起颈椎间盘组织的变性，导致颈椎间盘突出的发生。另外在平日里，不要长时间的保持一个姿势，要时不时的锻炼休息一下，来减少颈部疲劳，工作之余可以做做颈椎保健操。

　　2、避免寒风吹袭

　　防风寒、避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭对于颈椎间盘突出的预防也是比较有效的，因为风寒能够使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，所以大家应当做好保暖工作。

　　3、防止颈部扭伤

　　颈椎间盘突出患者应当避免乘车时打磕睡，以防止汽车突然刹车时导致颈部扭伤，导致颈椎间盘突出复发。

　　4、注意合理饮食

　　饮食方面也要注意一些，多吃一些富含蛋白质、钙剂丰富的食物，有必要的话可服用钙剂或维生素D，以延缓颈椎间盘组织的退变。

　　颈椎间盘突出保健方法有哪些就为大家简单介绍到这里了，平时生活中一定要注意以上提到的注意事项，这样才有利于我们的健康。另外平时生活中也要多加锻炼，这样有利于颈椎的健康，防止颈椎退变。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-10 10:00:21