如何走出抑郁症

　　怎样才能更好地走出抑郁症的困扰?随着人们在生活和工作中面临的挑战、选择、压力、烦恼等越来越多，他们的身体和心理方面也在承受着逐渐加重的负担，以至于会产生一些疾病，来影响他们工作和办事的效率，所以抑郁症的尽早的治愈对每个经历着这种疾病的人来说都是很切身紧要的事。

　　(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　首先要知道自己身体和心理承受能力，不要强迫或是勉强自己去做超乎能力的事情，凡事要量力而行、三思而后为。生活中的一些摩擦和碰壁是在所难免的，要懂得用理性乐观的眼光来看待身边的事物，和进行自己的人际交往。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-08 13:42:40