女生失眠怎么办

　　随着工作压力的增大,很多女孩子经常晚上失眠,一方面跟自己生活规律有关系,一方面和身体状况有很大关系.经常晚上失眠,越是想睡着,越是不能安然入睡.但是长期失眠会影响工作和第二天的精神状态,总结出来一些治疗失眠的小方法.在此跟大家分享,希望对大家有所帮助.但是提醒过大朋友,并不是所有失眠都是可以自己解决的,如果严重到影响生活,请尽早选择医生帮助.

　　失眠的时候,不要为睡不着而烦恼,也就是说,放平心态很重要.睡前喝一杯热牛奶,对缓解焦虑情绪有很大的帮助.另外,睡前一定要热水泡脚10分钟,放松心情.当然这些做法一定要坚持,不仅对缓解失眠有帮助,还对身体和皮肤有好处.

　　如果方法一你每天坚持了,还是对失眠的效果不明显的话,那么在此给你介绍一个非常有用的办法,家里准备一瓶干白或者干红,当然,如果你经济水平允许的话,可以买好一点的酒,这个方法前提是你对酒精不过敏.睡前听一听轻音乐,喝上一小杯葡萄酒,酒精具有镇静神经的作用,另一方面葡萄酒(不论是干红还是干白),都含有很高的维生素B组元素和很多微量元素,可以起到美容和软化血管的作用.当然,不要喝特别多,多了对身体也不好.

　　除了上述方法外,适当的体育锻炼对治疗失眠有很明显的效果,自从发现自己有失眠的痛苦后,每周末坚持户外运动,参加了一些户外运动的群体活动，跟随队伍每周末徒步几十公里,可以根据自己体力情况,一般经常坐办公室的朋友,周末开始走上20公里,晚上回家就基本睡得香了.

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-08 13:42:38