腰椎骨质增生该如何预防

　　腰椎骨质增生该如何去预防?面对社会老龄化的加剧，腰椎骨质增生的患病率也在不断的升高，所以对于骨质增生的预防一定要引足够的重视。腰椎骨质增生该如何去预防呢?

　　腰椎骨质增生的预防方法主要有：

　　第一、建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率.平时还要做好腰椎的保健，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　第二、要保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　第三、要持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关书移位，椎间盘损伤。

　　经过上面的介绍，相信大家对腰椎骨质增生的预防方法都有一定的认识，及早预防，及早发现，及早治疗，远离疾病。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-08 10:32:18