老是失眠怎么回事

　　失眠就是人们无法安然入睡、睡眠质量不高等诸多的睡眠问题，不少朋友都饱受失眠的痛苦，失眠怎么办呢?首先你较好搞清楚自己失眠的原因呢，今天小编就来告诉你失眠是什么引起的，看看你有没有中招。

　　一、开着灯睡

　　现实生活中有不少朋友都是开着灯睡觉的，不仅对我们睡眠质量不好，而且还会让你失眠，虽然我们睡着了眼睛是闭着的，但是也会感受到灯光，而且灯光还会影响我们身体内的自然平衡，最终让我们容易惊醒、多梦、失眠发生。

　　二、睡前情绪激动

　　情绪是影响我们睡眠的主要因素之一，由于在临睡前情绪激动将会导致我们中枢神经系统发生紊乱，最终发生了失眠的问题。所以睡觉之前要保持自己的心情的平衡、稳定情绪，让自己全身放轻松。

　　\ 三、睡前进食

　　女孩子都有爱吃零食的习惯，睡前吃点零食，这样可不好，不仅会导致我们肥胖，而且还会让我们失眠发生，因为吃东西将会让我们的肠胃忙碌起来，给肠胃带来负担，俗话说胃不和则寝不安呢，最终让我们失眠。

　　四、经常仰面睡

　　睡觉姿势不要选择仰卧的方式，这样会让我们骨骼紧张、肌肉紧张，还容易做噩梦，所以较好是右侧卧睡觉方式，让自己处于放松的状态下，可以有助于睡眠，还可解乏。

　　五、睡前用脑

　　现代白领们的工作紧张、竞争压力大，很多人都把工作带回家了，这样对我们身体健康影响巨大，而且晚上思维会下降，更容易费脑，让大脑在兴奋的状态下将会导致失眠问题发生。

　　六、当风而睡

　　现在是炎热的夏季，有很多人开着门窗睡觉，其实这样会很不利的，半夜起风会吹到我们身上，最终导致感冒失眠，甚至还会发生中风问题，口眼歪斜发生。

　　七、张着嘴睡

　　睡觉自然是闭上嘴巴的，这是有一定科学道理的，经常长着嘴巴容易失眠，还会导致大量的病毒、细菌入侵，引起其他的疾病。小编提醒：失眠问题主要就是跟这七个问题有关系，所以我们一定要避免发生，如果您还有这些坏毛病可一定要盖掉了，这都是影响我们失眠的元凶呢。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 17:29:04