如何自我调节抑郁症

　　抑郁症怎样自我调理呢?现在生活中，人们这种那样的生活压力让很多人的心理都承载了非常多的痛苦，所以现在越来越多的人开始换上抑郁症，抑郁症不仅会给自己的健康及心理造成多的伤害，还会对我们的家人及朋友造成痛苦，那么抑郁症患者怎样自我调理呢?

　　抑郁症怎样自我调理呢?

　　一、学会转移注意力

　　首先，很多的抑郁症患者皆是由于长时间过多的投放精力在某一件事上，所以当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

　　二、放松心情

　　其次抑郁症患者的自我调理是要尽量的放松心情，如果早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭，应多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

　　三、注意劳逸结合

　　其次对于抑郁症患者尽量的要注意劳逸结合，不要整日持续工作，除了中午外，早上10点，下午3点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息片刻。每日加班应控制在两小时内，否则会造成慢性疲劳，日子一长，很容易患上抑郁症。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 14:07:06