什么方法治疗失眠

　　日常生活中有很多人都处于失眠状态，但他们就始终找不到如何来对付失眠。那眠应该怎么治疗呢?患有失眠的人越来越多了。在生活节奏的加快是人们的内心感觉有点恐慌，当然生活压力的增加，可能使人们的承受能力超负荷，所以也就比较容易患上失眠。下面我们来听听专家是怎么介绍的，会给我们带来帮助吗?

　　失眠有很多因素造成使人们患有失眠，从而对患者也有不同的方法去治疗才使患者康复。失眠的治疗方法有很多，药物治疗失眠是比较常见的治疗方法，但是在治疗的同时还应该做好以下几个方面的护理，护理师导致成失眠的主要原因，只要你做好护理了那就显然没有失眠的现象。

　　失眠的直接来源就是说的睡眠状态，那我们应该怎么去做好睡眠呢?睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。这些都是有利于你的睡眠状态的，只要保证了睡眠好就有80%的人的不会失眠的。

　　生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　失眠的病因都是我们自己所造成的。睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。白天睡觉要有规律性的进行午休，保证不影响晚上的睡眠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 10:53:41