失眠多梦容易醒

　　失眠多梦易醒属于常见病，很多失眠患者都会因为睡眠的质量差而烦恼，那么为什么在晚上会出现失眠多梦易醒的现象呢?

　　其主要原因可能有以下几种情况：

　　一、睡眠环境因素 有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。

　　二、昼夜生活节奏的紊乱 长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

　　三、梦的影响 从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

　　四、精神疾病 精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。

　　五、各种躯体疾病 各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

　　通过对以上引发失眠多梦易醒等症状的主要原因的了解，希望大家在平时生活中多加注意，做到从源头上预防失眠易醒。如果您的病情比较严重，还请及时到正规医院接受专业的治疗。失眠多梦易醒患者平时可以从生活、饮食等方面来进行调理：作息规律，学会自我舒缓压力，避免过度紧张和抑郁的情绪，多与家人朋友沟通交流。 工作之余，多参加户外集体活动或各种体育运动锻炼。 饮食要注意营养的合理搭配，同时可在此基础上适当多食酸枣仁、百合、茯苓、枸杞、山药等食物以食疗。睡前可喝一杯热牛奶，并用热水泡脚，也可进行适当的头部按摩，能有效改善您的睡眠质量。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 10:44:45