工作压力大失眠怎么办

　　长时间在这种工作环境下工作的人，很可能因为工作压力大而导致失眠，因为他们的心理成熟能力差，容易出现紧张的情绪，往往在进入睡眠的时候，脑子里会浮现他们的工作，他们会不断的去想第二天的工作。这样长时间的去想工作，会导致他们因为工作压力大而引发的失眠症状。

　　失眠患者的自我调理方法：

　　(1)平常而自然的心态。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。工作压力大失眠怎么办?这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　(4)睡眠诱导。

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 10:39:48