经常失眠心慌该怎么办

　　我们都知道长期失眠可导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命;老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。此外，经常失眠患者的神经功能有紊乱现象造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱。

　　因此长期失眠是会有可能引起心慌的状态。尽管身体上没有具体的器质性病变，却长期有心慌的困扰，因为一直没有重视和解决自己的失眠问题.，归根到底还是失眠惹的祸。

　　如果您也出现上述的情绪低落、心慌、心悸、失眠等症状，应该立即调整不良生活习惯，或及时就医，以做好预防，下面也给大家推荐5种自行调整的方式：

    1.坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

　　2.调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　3.睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

　　4.养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

　　5.全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气。

　　最后，建议大家，在出现心慌的时候不要过度紧张。如果检查过身体没有器质性病变的话，就要考虑是不是精神出现问题了。多点了解精神卫生的常识，出现疾病，及时到精神专科医院就医!

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 10:33:42