顽固性失眠治疗方法

　　顽固性失眠是失眠分类中的一种疾病，往往是由于心理因素引起，患上顽固性失眠后，由于得不到充分的睡眠，会给患者的生活带来很大的不便，而现实情况是临床上治疗难度高于突发性失眠和短期性失眠。那么，顽固性失眠能不能治好?

　　答案自然是肯定的。专家指出，顽固并不意味着不可治愈。很多患者接受过各种治疗不见效果或者效果不佳，问题其实不在疾病的固化，而在于治疗方法。

　　顽固性失眠的预防保健

　　1、对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　2、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

　　3、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

　　4、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　5、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-07 10:32:41