如何治失眠最有效

　　失眠比较痛苦，是人们比较常见的生理现象，可是很多人不在意，让失眠现象加重，影响健康，尤其是我们一些喜欢熬夜的人们，白天睡觉，晚上常常失眠，那么晚上没瞌睡怎么办，怎么才能减少或者治愈失眠呢?

　　卧室通风：卧室是休息的场所，卧室环境如果不正常就会让我们正常的睡眠受到影响，日常生活中没事的时候一定要保证卧室白天的时候通风，让房间的空气通风流畅，临睡前检查下卧室是不是适合睡眠，所以要多加注意。

　　放松身心：晚上本应该是休息睡觉的时间，可是很多人喜欢在床上干其他的和睡觉无关的事情，晚上躺下来，喜欢乱想事情，想着想着兴奋起来了，不想睡的时候，就别躺床上睡，如果没睡意，强行躺床上睡会使人的心理上更加的紧张，睡觉的时候就去外面活动一下，让自己的身心能够放松，让睡眠可以放松些。

　　饮食生活：晚上睡觉的时候别吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的书籍，电影等，要注意让自己放松，不要喝酒喝汽水等不利睡眠的饮料，晚上也不要吃的太多，不然会影响睡眠的，睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶对睡眠很好的。同时要保持生物钟的正常，避免加班倒班，影响睡眠的质量，平时要多吃一些有助于我们睡觉的食物，实在不行可以就医诊治。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-05 14:14:06