30岁失眠原因

　　多少人在失眠，什么人会失眠?失眠者中，30岁左右的女性成了第一大群体，而且，文化层次高的更容易“睡不着”。由于生活节奏日益加快，人们生活、学习工作压力不断增大，睡眠问题越来越多突出，失眠就是其中之一。

　　七成(73.6%)人认为自己存在睡眠问题，仅26.4%的人表示自己不存在任何睡眠问题，而第一个数据在2002年仅为40%。人的一生1/3多的时间是在睡眠中度过的，中医认为“天人相应”，人的生活要符合大自然的规律，子时是阴阳相交之时，11点左右此时应该睡觉，否则会伤到肝胆。现在许多人熬夜，晚上不睡觉，生物钟颠倒，违背了自然规律，自然对身体造成很大的损伤，最直接表现的就是睡眠障碍。“我们在日常的门诊中发现，来看睡眠障碍的几乎占一半左右呢”。

　　10个失眠者中至少有8个是女性，而在女性中，30岁左右和60岁左右是最高发的年龄组，其中30岁年龄组占到了女性中的70%，而且，在30岁左右的女性中，高知分子居多，多以大专、本科、研究生学历的女性居多。难道30岁左右女性成“失眠第一大群体”?对此，这只是临床，可能有一些男性抗压能力较强，不来看医生。

　　首先，高知的人更容易多虑，思虑过多就会失眠。第二，30岁左右，正是女性面临一个人生大难题：生育，孩子是妈妈的心头肉，可能这个阶段更容易焦虑和费心。

　　整晚睡不着。中医认为这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

　　老做噩梦，睡不踏实。中医认为这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。主要以养血安神为主，多吃些补血的如大枣、阿胶等。

　　时睡时醒。中医认为这类人属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。主要以和胃健脾安神为主。平时可以常吃小米莲子百合粥。

　　醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果.

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-05 11:22:53