年轻失眠怎么办能治好

　　近八成年轻人失眠，避免伤害应及早预防。随着社会生活节奏的加快，精神疾病的发生率(尤其是在职场白领中)呈上升趋势。据统计，全国约有近八成的“白领”患有不同程度的失眠、焦虑、抑郁症。专家介绍，经常性睡不好会产生严重的后果.

　　大多数白领的生活重心是工作，出现失眠、焦虑甚至抑郁最初都是由于经常工作紧张造成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜，甚至通宵。因担心工作业绩、人事调整，他们精神处于高度紧张兴奋中，久而久之，身心俱疲却又不敢放松警惕，这种状态最终会威胁健康，焦虑情绪导致脾气暴躁，抑郁情绪导致对生活的悲观失望，而失眠头痛等精神障碍疾病成为许多职场白领最经常遇到的问题。

　　专家介绍，经常性睡不好或失眠、焦虑，可直接导致工作效率的下降，甚至错误百出。不仅如此，还会产生更为严重的后果。如皮肤老化加速、肥胖、习惯性脱发、记忆力减退、健忘、焦虑、抑郁、狂躁、植物神经功能紊乱等。

　　食粥防治失眠：食粥是中国传统的饮食形式.粥的基本材料为粳米、糯米或其他谷类,其本身就是健脾益气的佳品.

　　糯米麦粥，功效养心神,补肠胃,强气力,敛虚汗.适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等.

　　桑椹粥，功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目.适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等.特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者.

　　八宝粥，功效增进食欲,帮助睡眠,强壮身体.

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-05 11:22:52