治疗失眠的较好方法

　　治疗失眠的方法其实会有很多种，失眠的发生是我们不可避免的，发生失眠的时候较好就是根据自己的实际情况进行治疗，这样才能好的治疗效果。那么，怎样的治疗方法才能有效地控制疾病的发生呢?我们就来了解一下吧。

　　哪些方法可以帮助我们对抗失眠：

　　对于失眠的发生在我们生活中较好就是及时的治疗，不然就会严重的影响睡眠的质量。在日常生活中，失眠,睡觉质量不好,睡觉容易醒,想必这些情况大家都有遇到过，而且深受失眠影响的人在寻找着治疗的方法，我们失眠症这种疾病是可以治疗的，只要患者们发现病情后及时的进行治疗，是可以控制住病情，然后治疗好的。今天就为大家介绍一下失眠症治疗有哪些妙招，希望可以对患者们有一定的帮助。下面就是专家为我们所作的介绍，希望对大家能够有用。

　　失眠是一种可以治疗好的疾病，因此建议就是要对自己的治疗有信心，进行及时的治疗。首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续不睡，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。在睡前不要想的那么多，好好睡就行了。

　　有时候失眠的发生也是因为经常没有运动造成的，因此，适量的运动也会帮助缓解失眠的。大家每天可以进行一下运动，所以保持适度运动很生要：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。保持运动不仅能促进睡眠也会对我们的身体有好处。

　　接下来要让大家做的就是安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。只有养成良好的生活规律失眠自然不会有了。

　　我们最需要注意的就是饮食，因此要睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-04 15:10:15