中年失眠怎么办

　　对于责任重大的中年人失眠患者来说，他们在面对失眠的时候可能会存在很大的问题。有些人越是渴望尽早摆脱失眠的困扰就越是容易导致失眠病症反应加重，因此在对中年人失眠进行治疗的时候需要选对方法。正确的方法才可以彻底治愈中年人失眠，下面为大家详细介绍。

　　中年人失眠怎么办?中年人失眠的治疗方法包括以下几种：

　　一、睡前泡脚，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，本身就有改善睡眠质量的作用。

　　二、睡前洗澡有助于睡眠。但是洗澡水也会影响睡眠，记得洗澡水温要偏低一点，不要总是洗开水澡。睡前过热的水洗澡会使人体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　三、自我按摩，三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上四横指，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经这三条阴经的交会穴，按摩它可以疏通脾、肝、肾的经脉。足三里穴在膝盖外膝眼下四横指的地方，是足阳明胃经上的穴位，中医讲“脾主思”，“胃不和则卧不安”，按摩它可以调理脾胃，帮助睡眠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-04 14:08:28