腰椎间盘突出的预防方法都有哪些

　　腰椎间盘突出的预防方法都有哪些?大家生活中需要注意，腰椎间盘突出的出现，当这种疾病出现之后，会造成很多的不利后果。平时需要合理的进行调理啊，而且，也要正确地进行锻炼，避免带来更多危害，那么，腰椎间盘突出的预防方法都有哪些。

　　正确用腰，我们在用腰部的时候，一定要正确的使用，不要突然性额弯腰。搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

　　避免精神过度紧张，我们在生活中一定要保持良好的心态，积极乐观的进行生活，避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。

　　坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生 理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。

　　适应四季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。

　　腰椎间盘突出的预防方法都有哪些?温馨提示，大家需要注意这种疾病的预防，同时也要注意合理的进行保健，我们不能忽视自己的一些细节问题，要注意一些放松锻炼的方法，工作之余，静下心来可以做一些腰部保健操，这样有助于缓解疼痛，以免带来更多的困扰。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-04 10:11:24