成人失眠为什么

　　很多人认为，经常失眠、睡眠不足，就找个假期狠狠地睡上一天就可以补眠了，其实不然。据研究表明约有90多种的疾病是由长期性失眠而引起的。据统计如今失眠症患者大都集中在35～55岁这个年龄段的人。而失眠症亦给患者身心带来严重的伤害。

　　那么，成年人失眠都是为什么? 专家告诉你诱发失眠症有哪些因素：

　　1、精神因素：约50%的长期性失眠者跟与精神因素有关。长期工作压力大，精神压抑的人更容易患上失眠病。

　　2、疾病因素：疾病因素是引发失眠症的第二个主要因素。患者长期受疾病困扰导致失眠。

　　3、环境因素：许多人在睡眠时对周边环境比较敏感，比如噪音、搬迁、出差、作息时间改变等。

　　4、药物因素：许多西药因为含化学合成成分多，且有很多药物存在副作用。

　　长期性失眠而引发的失眠症对人体伤害较大。因失眠症而引发的疾病种类也日益增加。

　　睡眠对人体的重要性：

　　睡眠是生命必须过程，是一种生物节律。良好的睡眠可以帮助你恢复机能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，这几乎是失眠患者共同的烦恼。不少成年人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。

　　(1)每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。

　　(2)调节好自己的睡眠时钟，按时起居。

　　(3)晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

　　(4)应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。

　　(5)最好每晚睡前洗澡或泡脚，然后上床休息这种是最好的方法。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-03 11:33:49