生活中怎样注意腰椎间盘突出的发生

　　腰椎间盘突出指的是腰椎的椎间盘随着年龄的增长，而相应的出现退化，从而导致椎间盘的水份消失，在受到外力的作用下更容易发生破裂，以至于髓核的突出对神经根造成压迫，引发腰椎间盘突出。那么，腰椎间盘突出的日常起居需注意哪些?

　　在生活中怎样注意腰椎间盘突出的发生

　　1、卧床时要卧硬板床，体位一般以自我感觉无明显痛苦为宜，较好采用仰卧位，腰部下垫薄枕，如此可以保持腰生理前突，对于缓解腰背肌紧张度，缓解症状有一定效果。

　　2、不能负重、弯腰，避免长距离行走等。

　　3、坐车或行走时，较好戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

　　4、注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

　　5、注意保暖、防寒。秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季较好睡铺有电褥子或类似的保暖床。

　　腰椎间盘突出的患者在日常生活中一定要做好护理工作，避免腰部的劳累，做好腰部的保暖，从而避免让腰椎间盘突出的病情加重。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-02 10:57:48