颈椎间盘突出的预防措施有哪些

　　颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，发病仅次于腰椎间盘突出。往往给人们带来头痛、眩晕、颈部酸胀、活动受限等危害，严重威胁着人们的身体健康。因此专家建议我们积很做好疾病的预防。

　　及时预防颈椎间盘突出有以下几种措施：

　　1、养成正确的坐立姿势，注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少颈椎间盘内压力非常重要，大家在生活中要注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

　　2、加强颈部肌肉锻炼。强健的颈部肌肉对颈椎有维持和保护作用，能有效的预防颈椎病。从事久坐职业的人群，平时要注意加强体育锻炼，在办公室每一小时要站起来活动一下头部。

　　3、学会科学合理的用力。预防颈间盘突出要做到日常生活中科学合理用力，注意颈部保暖，注意坐车时不要打盹，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群尤其应当注意。

　　一定要在日常生活中对颈椎间盘突出加强防范，正确应对疾病，及时发现并积很治疗。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-02 09:46:35