怎样消除失眠

　　现在很多年轻人，由于白天工作繁杂，思维非常活跃，晚上睡觉依然是处于一种活跃的状况，从而导致了失眠。一般晚上12点以后还难以入睡的基本属于失眠状态。

　　上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要胡思乱想，进行深呼吸。

　　排除烦恼，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　睡前听音乐，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　睡前喝牛奶。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…

　　睡前，眼睛盯着一个地方全神贯注的看，不要去想其他东西，尽量使眼睛疲劳。这样就更容易入睡。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2015-12-01 17:52:52