女人如何预防腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出已经成为现代社会中一种常见骨伤科疾病，给患者健康带来伤害，同时也困扰这患者的生活。特别是女性朋友，是腰椎间盘突出的高发人群。那么，女人如何预防腰椎间盘突出症呢?针对这个问题，下面请专家为您做出详细介绍。

　　专家告诉您预防腰椎间盘突出的方法有哪些

　　1、改善工作姿势：注意劳逸结合。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。

　　2、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。此外，还要注意对腰部的保暖。

　　3、良好生活习惯：要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　4、日常生活中，饮食尽量以清淡为主，以免吃的过于油腻而影响到正常的生活规律，甚至便秘，这样都会导致腰椎负重增加，从而造成不良的影响。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2015-12-01 17:11:25